Kalp sağlığı için en faydalı egzersiz yürüyüştür. Mümkünse, doğada nefes egzersizlerinin eşlik ettiği, günde  en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve bu yürüyüşe 3-5 dakika kasları sıkılaştırmak için kültür fizik hareketlerinin eklenmesi insan sağlığı açısından idealdir. Koşma gibi vücudu yoran ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu tür ağır egzersizler sırasında kanda laktik asit düzeyi artmaktadır ve laktik asit vücutta hiç istemediğimiz asiditeyi artırmaktadır. Ayrıca insan organizması bir at veya çita değildir. Koşmak veya zorlayıcı egzersiz için dizayn edilmemiştir. Üstelik insan 2 ayağının üzerinde duran bir canlıdır, her ne kadar avcı-toplayıcı durumda yaşam sürmek zorunda olan atalarımız bizden çok daha fazla koşmak zorunda olsalarda, insanın  omurga yapısı ve fizyolojisi koşmaya çok uygun değildir. Diğer taraftan insan enerjisi, metabolizma için çok önemlidir ve iyileşmenin olmazsa olmazı enerjinin korunmasıdır. Ağır sporlarla elde edilen enerji kaybı vücudun iyileşme ve tamir sürecinin aksamasına neden olmakta, diğer taraftan lenfatik dokuda biriken asidik atıkların vücuttan  uzaklaştırılmasının yetersizliğine yol açmaktadır . Ayrıca atletler gibi veya futbolcular gibi ağır spor yapan insanların sporu bıraktıktan sonra hızla yaşlandıklarıda bilinen bir gerçektir. Çünkü ağır spor insan fizyolojisine aykırıdır ve önemli bir asidite nedenidir. Sürekli yapılan hafif dereceli veya orta dereceli egzersizler insan sağlığına ve insan fizyolojisine en uygun olanlardır. Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için iki tane spor türü olmazsa olmazdır. Birincisi kalp hızının hafif arttığı  tempolu yürüyüştür, diğer ise yüzmedir. Eger imkanımız varsa, kalp damar hastalıklarında korunmak için düzenli yüzme de çok faydalıdır. Ayrıca yürüme sırasında kaslarımızın ancak %35 kadarı çalışırken yüzmede hemen hemen tüm kaslarımız çalışmaktadır ve yüzme akciğer kapasitesini de  artırmaktadır.  Dolayısıyla yüzmede aynen yürüyüş gibi kalp dostu bir spordur ve düzenli yapılmalıdır.

Sonuç olarak kalp ve damar sağlığını korumak için olmazsa olmaz kabul edilen durum çiğ sebze ve meyvenin ağırlıkta olduğu alkali diyetin yanısıra düzenli egzersiz yapmaktır.