Kalp Sağlığı İçin En Yararlı Egzersiz Hangisidir ?

KALP SAĞLIĞI İÇİN EN YARARLI EGZERSİZ HANGİSİDİR? Kalp sağlığı için en faydalı egzersiz yürüyüştür. Mümkünse, doğada nefes egzersizlerinin eşlik ettiği, günde  en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve bu yürüyüşe 3-5 dakika kasları sıkılaştırmak için kültür fizik hareketlerinin eklenmesi insan sağlığı açısından idealdir. Koşma gibi vücudu yoran ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu tür ağır egzersizler sırasında […]

Tam Bir Kalp Dostu Gıda ; Sarımsak (Allium Sativum)

TAM BİR KALP DOSTU GIDA; SARIMSAK (Allium Sativum)    Sarımsak kalp dostu gıdaların başında gelir. Sarımsak sistolik kan basıncını 7-16 mmHg, diyastolik kan basıncını ise ortalama 5-9 mmHg düşürmektedir. Ayrıca sarımsak total kolesterol düzeyini azaltmaktadır. Yani lipid profilini olumlu etkilemektedir. Sarımsak; diğer taraftan kalp tomografisi ile yapılan koroner kalsiyum skorunu düşürmekte, vücutta iltihap belirteci olan […]